Vaarfoor.se

Har ett väldigt bra tips som jag testade idag
dom som vill kunna gå ner i en snygg spagat men inte riktigt kommer ner så ska jag ge er ett bra tips!

1  Ta ett par böcker(eller använd något annat tex ett trappsteg) lägg alla böckerna i en hög
 
2  Sätt den främre foten på böckerna och sätt dig sedan i spagat alltså så foten som är framför dig är på böckerna, alltså är benet i luften medans bakre benet är i golvet som vanligt.
 
3 Sitt så i några sekunder typ 10 eller mer om man orkar, sen tar du bort böckerna och sätter dig i spagat som vanligt då kommer du känna att du helt plötsligt sjunker ner mycket längre ner! 

4 Gör det här ungefär varje dag och du kommer märka hur mycket bättre din spagat blir! Det gör ont men det blir resultat

Extra tips!

1 Man kan göra samma sak med split att ha foten på en hög med böcker och låta det andra benet vara i golvet eller ha båda fötterna på varsin bok högar så du sitter i luften

2 Om det börjar kännas för lätt eller tröttsamt med att bara ha främre foten på en bok hög när du sitter i spagat så kan du alltid testa att ta en bok hög på bakre foten också! =) 

3 Ta fler böcker, så benet kommer ännu högre upp! 


 
på bilden överst ska spliten se ut =)